中国公民健康素养基本知识与技能

国家卫生部于2008年1月4日发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。

健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力，以维持并促进自己的健康。

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做1次健康体检。

56.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119

南京市百家湖中学中国公民健康素养基本知识与技能考试卷

姓名              成绩                  

一、判断题：（每题2分共20分）

1. 这种说法您是否赞同：保健食品不能代替药品治病。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

2.您认为下列这些途径是否能传播艾滋病病毒？请在你认为正确的选项上打“√”：

①与艾滋病病毒感染者一起吃饭          能 不能 不清楚

②与艾滋病病毒感染者握手；            能 不能 不清楚

③与艾滋病病毒感染者共用劳动工具；    能 不能 不清楚

④与艾滋病病毒感染者共用刮胡刀；      能 不能 不清楚

⑤输入被艾滋病病毒感染的血液和血液制品；  能 不能 不清楚

⑥蚊虫叮咬；    能  不能 不清楚

⑦和艾滋病病毒感染者过性生活； 能 不能  不清楚

⑧与艾滋病病毒感染者共用注射器；能  不能  不清楚

⑨感染艾滋病毒的母亲通过生产或母乳喂养传给婴儿；能 不能 不清楚

⑩与艾滋病病毒感染者一起游泳。 能  不能  不清楚

3.这种说法您是否赞同：出现异常肿块，异常出血，体重的快速减轻是癌症的早期症状。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

4  这种说法您是否赞同：每个人一生的各个阶段中都会遇到心理卫生问题。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

5. 这种说法您是否赞同：心理健康与人际关系有很大的关系。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

6.  这种说法您是否赞同：不与外人共用毛巾、牙刷，但同家人可以。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

7.  以下关于镇静止痛药的几种说法您是否赞同，请在你认为正确的选项上打“√”：

安眠药可以自己根据身体情况服用。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

安眠药不会上瘾。      ① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

止痛药会上瘾，不能随便吃。① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

8. 这种说法您是否赞同：偶尔吸毒对健康没有危害。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

9．这种说法您是否赞同：每年应该做1次健康体检。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道

10.这种说法您是否赞同：适量献血对健康无害。

① 完全赞同；② 部分赞同；③不赞同；④不知道 

单项选择题：（每题4分共40分）

1、适量献血是指每人每次献血多少毫升？

① 小于200毫升；②200-400毫升；③ 大于400毫升；④ 不知道

2、您认为以下哪组数据属于正常血压值（高压/低压）范围？

①140/95毫米汞柱；②120/80毫米汞柱；③150/100毫米汞柱；④都不对

3、您认为预防一些传染病（如：麻疹、乙肝等）最有效、最经济的措施是：

① 加强营养；  ② 锻炼身体；  ③ 母乳喂养；  ④ 接种疫苗；⑤ 注意个人卫生；

4、按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？

① 传染病； ② 慢性病； ③ 营养不良；④ 不知道

5、出现较大、较深的伤口，在去医院之前可以采用的急救止血方法是：

① 简单包扎止血；② 指压止血；③ 加压包扎止血；④ 不知道。

6、中国营养学会建议，成年男性一天白酒的饮用量不能超过：

①50克（1两）；  ②100克（2两）；  ③150克（3两）；

④200克（4两）； ⑤ 自己的酒量；    ⑥ 不知道

7、消除室内空气污染最有效的方法是：

① 经常开窗通风；② 喷洒消毒剂；③ 喷洒空气清新剂；④ 不知道

8、每天进食安排，下列食物由多到少的排序，哪个更合理：

① 谷类＞蔬菜、水果＞肉蛋奶类＞油脂 ；② 蔬菜、水果＞谷类＞肉蛋奶类＞油脂 ；       ③ 肉蛋奶类＞蔬菜、水果＞谷类＞油脂；④ 不知道

9、为了预防高血压，一般成年人每天吃盐不能超过多少克？

①2克；  ②6克；  ③9克；  ④12克；  ⑤ 不知道

10、超过标准体重范围多少，对于我国成年人来说属于超重？

①10%；  ②15%；  ③20%；  ④25%；  ⑤ 不知道

三、多选题（每题4分共40分）

1、您知道健康的生活方式包括哪些内容吗？             

①戒烟、限酒  ② 平衡膳食  ③心胸开阔   ④多吃保健品、营养品

⑤ 控制体重    ⑥ 多吃多睡  ⑦经常运动   ⑧不知道

2、您认为被动吸烟会引发下列哪些疾病?               

① 肺癌；  ② 冠心病； ③ 慢性阻塞性肺病； ④ 龋齿；

⑤ 胃肠炎；⑥ 白内障； ⑦ 阳痿； ⑧ 骨质疏松 ；⑨不知道

3、遇到有人呼吸、心跳骤停的情况，应立即采取哪些措施？ 

① 人工呼吸；② 胸外心脏按压；③ 吃速效救心丸；④ 掐人中；⑤ 不知道

4、水源受到污染会引起下列哪些疾病？

① 甲肝； ② 乙肝； ③ 中毒； ④ 癌症； ⑤ 痢疾； ⑥ 麻疹；⑦不知道

5、得病后应该：

① 及时看医生；  ② 去药店买药；  ③ 按医生的要求服药；

④ 症状消失后可以停药；  ⑤ 按医生的要求复诊；⑥不知道

6、抢救触电者时，应该：

① 直接搀扶、拉扯触电者； ② 立即关闭电源；③ 用干木棍将触电者和电源分开；④ 用金属棍将触电者和电源分开。⑤不知道

7、发生火灾时，应该：

① 用湿毛巾捂住口鼻； ② 俯伏撤离火场； ③ 立即拨打119； ④ 乘坐电梯尽快逃离； ⑤ 穿好衣服，带上贵重物品，尽快逃离。⑥ 不知道

8、如果发现病死的家禽、鸟，您会怎么办？

① 向有关部门报告；  ② 拿回家煮熟后食用； ③ 就地深埋；④不管，当作没看见； ⑤ 喂其他动物；⑥ 扔到河里去；⑦ 烧掉；⑧ 卖掉；⑨ 不知道

9、  购买和使用农药/杀虫剂的时候，下列哪些说法是正确的？    

① 购买鼠药/杀虫剂时，可以和日常用品放在一个袋子（或篮子）里；

② 农药/杀虫剂放在远离小孩的地方；     ③ 农药/杀虫剂可以凭经验使用；④ 发生农药中毒，最先应该做的是催吐。  ⑤ 不知道

10、 发现他人煤气中毒，哪些措施是正确的：

① 开窗户；       ② 将中毒者尽快移至空气新鲜、通风良好的地方；

③ 拨打急救电话；  ④ 将中毒者抬到寒冷的地方冻一会儿并灌醋；⑤不知道