关怀自我 健康成长

—2023-2024学年度第二学期第十四周升旗仪式

2024年5月20日星期一，百家湖中学举行了第十四周升旗仪式，担任本周升旗仪式的班级是七（2）班，担任升旗手的是张语彤同学和周想同学，领唱国歌的是七（2）班裴紫涵同学，由总务处主任付乐老师为张语彤同学和周想同学佩戴“光荣的升旗手”绶带。

七（2）班是一个温馨和谐的大家庭，在这个大家庭里有48名朝气蓬勃的同学，他们团结互助、勤奋学习。他们班的口号是：二班二班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。在以后的学习和生活中，我们相信他们必将精神抖擞、豪情万丈，力争在各方面取得更好的成绩。

来自七（2）班的张语彤，他学习成绩优异，兴趣爱好广泛。课余时间喜欢阅读课外书籍。

来自七（2）班的周想，在班级担任行政大组长、政治课代表。他学习成绩优异，在班级乐于助人，帮助同学解决学习上的困难。平时积极向上、笑对困难。

出旗音乐响起，国旗班同学迈着整齐有力的步伐行进，升旗仪式正式开始。由七（2）班裴紫涵同学领唱国歌，在庄严的国歌声中，五星红旗随风飘扬，全体师生面向国旗，庄严行礼。在校歌声和班歌声中，百家湖中学校旗和七（2）班班旗也依次冉冉升起。  

下面请欣赏七2班霍雨嘉，王鑫茹，朱雨凡，王诺同学带来舞蹈《小船摇》。

最后南京市百家湖中学心理老师万婷玉作国旗下讲话：

关怀自我 健康成长

——“5·25心理健康活动节”启动仪式讲话稿

各位老师、同学们：

大家早上好！

五月，春风和煦，阳光明媚。一年一度的525心理健康节即将到来，“5· 25”是“我爱我”的谐音，其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

在这世界上有这样一个人，他与我们形影不离，他了解我们的喜怒与哀乐，了解我们的勇敢与怯懦，他陪我们走过了人生到目前为止的所有旅程，共同经历了所有的悲伤与欢乐，但却常常被我们忽略、挑剔甚至苛责。而这个人就是我们自己。美国心理学家克里斯汀·内夫说“把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。”所以我们在关怀他人的同时，也千万别忘了关怀自己！

为此，我向全体教师、全体同学倡议：

1、爱自己，要珍爱生命。

生命是父母送给子女最珍贵的礼物，对于这份特殊的礼物我们一定要好好珍惜。每个人的生命只有一次，幸福、快乐、学业、事业、金钱、梦想都是以生命作为载体，失去了生命，它们也就失去了存在的意义。所以，请亲爱的老师们和同学们珍爱自己的生命，不做任何伤害自己身体的事情，照顾好自己。

2、爱自己，要接纳自己。

著名心理学家阿德勒认为：人的烦恼皆来自人际关系。在来访的学生中我也发现接近五六成的同学都是因为人际关系而烦恼。而其实所有的人际关系问题归根结底又是自己与自己的问题。

比如，别人一句“你真傻”，“你脸上好多痘痘”，“你这人怎么这样”，我们晚上可能就会辗转反侧，思量许久，并陷入自我怀疑之中。朋友下课了没来主动找自己，老师的一个眼神，我们可能就在想TA是不是不喜欢我，是不是我做错了什么……所有这些关系互动中的问题最终都指向了自己，究其原因是不自信啊，不够接纳自己的一切。但反过来，这也说明我们是对自己有追求的，希望自己是有价值的、能获得别人肯定的。

这些正是我们青少年阶段心理发展所要面临的挑战，也是我们必须完成的一个心理任务。这个任务名叫建立自我同一性，即清楚地认识自己的特点、爱好和理想，并获得社会认同感。那么问题来了，当别人不认可自己时，怎么办？我们可能会陷入自我否定，自我怀疑，从而引发各种烦恼和情绪，情绪得不到适当处理就会导致成绩下降，人际冲突，亲子矛盾等各种问题。这就是现阶段我们可能会面临和急需解决的心理危机。

而要想顺利度过这一阶段，关键就在于要学会自我接纳和自我调整，《蛤蟆先生去看心理医生》一书的作者提到：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。我们不必苛求自己，每个人都是独特的，要学会从多个角度丰富对自己的认识。没有人是十全十美的，我们每个人身上都有优点和缺点，学会欣赏自己的闪光点，允许自己当下存在不足，积极悦纳自我。

3、爱自己，要学会调控情绪。

一位作家曾说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”无论是正性情绪还是负性情绪，都是我们生命中不可或缺的部分，要用理性、平和、友好的态度对待它。学会调节自己的心情，用合理的方式宣泄情绪，对于可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。

4、爱自己，要学会及时求助。

在我们成长的过程中，我们会遇到各种困扰和挑战，当我们自己难以支撑的时候，请学会及时求助。遇到烦心事，我们可以向家人与朋友敞开心扉，积极倾诉，我们也可以拨打心理热线，走进心理辅导室，主动寻求专业的心理支持与帮助。我们要记住主动求助是强者的行为，世界和我都爱着你们。

同学们，世间万千可“爱”，你可以爱神奇的大自然，你可以爱浩瀚的宇宙，你可以爱父母家人，你可以爱老师同学，但请别忘了爱自己，正如王尔德所说爱自己是终身浪漫的开始。

我的讲话到此结束，谢谢大家！

至此，本周升旗仪式结束，各位同学有序退场。

撰稿：万婷玉

编辑：朱旻昊

审核：黄宝霖