培养积极情绪 助力健康成长

—2024-2025学年度第一学期第十五周升旗仪式

今天是2025年5月19日星期一，江宁开发区学校百家湖校区举行了第十五周升旗仪式，担任本周升旗仪式的班级是八（23）班，担任升旗手的是陈恩琪同学和彭冰洁同学，领唱国歌的是八（23）班谈天潇同学，由德育处主任朱旻昊老师为陈恩琪同学和彭冰洁同学。

陈恩琦同学在班级中担任文娱委员兼英语课代表的职务，她热爱弹古筝，她阳光开朗，乐于帮助同学，是同学们的好榜样，老师的好帮手，她在接下来的生活中会继续努力的，不辜负老师们的期望。

彭冰洁同学在班内担任纪律委员兼值日班长的职务，她热情活泼，积极向上，在学习中积极刻苦，勇战挫折，希望我们在今后的学习中能够取得更大的进步。

出旗音乐响起，国旗班同学迈着整齐有力的步伐行进，升旗仪式正式开始。由八（23）班谈天潇同学领唱国歌，在庄严的国歌声中，五星红旗随风飘扬，全体师生面向国旗，庄严行礼。在校歌声和班歌声中，百家湖校区校旗和八（23）班班旗也依次冉冉升起。  

  下面请欣赏八（23）班田子萱、李恩慧、杨乐琪、曾唯思同学带来舞蹈：《繁花》。

下面有请江宁开发区学校百家湖校区心理中心万婷玉老师作国旗下讲话：

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！

五月的阳光温暖明媚，五月的校园生机盎然。在这个充满希望的季节里，我们迎来了心理健康月。今天，我国旗下讲话的主题是“培养积极情绪，助力健康成长”，积极情绪是实现幸福人生的关键要素之一。它在我们每个人的生活中都起着举足轻重的作用，恰似一缕和煦的阳光，照亮我们的心灵世界。

一、关注心理健康，从“心”开始

同学们，健康不仅仅是指身体的强健，还包括心理的积极与阳光。世界卫生组织提出：“健康是身体、心理和社会适应的完满状态。”心理健康是我们成长路上的基石，它影响着我们的学习效率、人际关系，甚至未来的幸福生活。

然而，在快节奏的学习和生活中，我们难免会遇到压力、焦虑或情绪低落的时候。比如考试前的紧张、与朋友的小摩擦、对未来的迷茫……这些情绪都是正常的，关键在于我们如何面对它们。

积极心理学家之父马丁·塞利格曼曾说：“积极情绪不是与生俱来的天赋，而是可以通过学习和练习获得的技能。”因此，培养积极情绪，学会调节心理状态，是我们每个人都需要掌握的“成长必修课”。

二、培养积极情绪的五大法宝

那么，如何培养积极情绪，让心灵更阳光呢？在这里，我给大家分享五个简单实用的方法：

1.学会感恩，发现生活中的美好

研究表明，更多地关注并品味生活中的美好事物，能够提升我们的积极情绪，增强我们生活的幸福感，抗压能力也会更强。我们可以每天花几分钟，用心去发现身边那些容易被忽略的小美好，比如清晨的第一缕阳光、路边绽放的花朵、同学的一个微笑等等，并将这些美好记录下来，时常回顾，让温暖常驻心间。

2.接纳情绪，与自我和解

当我们感到愤怒、悲伤或焦虑时，不必否定或压抑这些情绪。试着对自己说：“我现在有点难过，但这很正常，我可以慢慢调整。”接纳情绪是管理情绪的第一步，就像对待一位朋友一样，温柔地倾听自己的内心。

3.积极行动，用运动释放压力

运动是天然的“情绪调节剂”。跑步、打球、跳绳，甚至简单的深呼吸，都能帮助大脑分泌“快乐激素”——内啡肽。当你感到烦躁时，不妨到操场上跑两圈，让汗水带走负面情绪。

4.保持积极开放的态度

每个人都有自己的行为方式和成长节奏，不必强求自己与他人相同。希望大家明白 “你只是和别人不同，不代表你差”，保持开放和积极的态度，顺其自然。要相信随着时间的推移，轻舟终将穿过万重山。在此之前，学会忍耐和乐观。

5.多给自己积极的心理暗示

我们可以在起床后默默地对自己说：“美好的一天开始了，今天我一定会取得新进步的。”这样积极的心理暗示，会为我们带来更多的积极情绪，使我们的生活更加愉快。

三、心理健康月活动预告：心游江宁，艺起成长

为了帮助大家更好地体验心理健康的乐趣，我校将在5月下旬 举办“心游江宁，艺起成长”主题游园会！这是一个充满创意与活力的活动，我们也为大家准备了丰富多彩的环节，参与游园会的同学不仅能收获快乐，还能兑换精美小礼品哦！具体时间、地点请关注班级通知，期待大家的积极参与！

四、呼吁与祝福

同学们，心理健康就像一棵小树，需要阳光、雨露和细心的呵护。希望你们能在这个心理健康月里，学会关注自己的情绪，勇敢表达内心的感受，也愿意倾听他人的心声。记住：

你不孤单 ——遇到困难时，可以找朋友、老师或心理辅导员聊聊；

你很重要 ——你的每一次努力、每一份情绪都值得被看见；

你可以成长 ——积极的心态会带你走向更广阔的天地。

最后，祝愿每一位同学在五月收获心灵的成长与快乐！让我们以阳光的心态面对生活，用积极的情绪拥抱未来！

谢谢大家！

至此，本周升旗仪式结束，各位同学有序退场。

撰稿：张峰瑞

编辑：朱旻昊

审核：赵有明