“轻”装上阵，“心”向中考

——江宁开发区学校百家湖校区初三学生考前减压团辅活动圆满开展

中考在即，为帮助初三学子缓解备考压力，调整心态，以最佳状态迎接挑战，我校于2025年6月9日举行了主题为“‘轻’装上阵，‘心’向中考”的团体心理辅导活动。本次活动由心育中心提供资源，各班班主任精心组织，通过趣味互动、冥想放松、情绪释放和集体宣誓等环节，为同学们带来了一场寓教于乐的心灵盛宴。

活动伊始，“乌鸦与乌龟”的热身游戏迅速点燃了同学们的参与热情。大家围成一圈，全神贯注地聆听故事，当关键词出现时，教室里顿时爆发出此起彼伏的欢笑声和惊呼声。在紧张而有趣的抓逃中，同学们不仅放松了身心，更在随后的分享环节中，将游戏中的“抓逃”体验与中考压力巧妙关联，引发了深刻共鸣，为后续活动奠定了良好的情感基调。

在“放飞压力纸飞机”环节，同学们在纸上匿名写下备考的焦虑、困惑以及对未来的期许——有人倾诉复习的紧迫感，有人描绘心仪高中的蓝图。随后，大家将满载心事的纸张折成纸飞机，奋力掷向空中，齐声高喊：“压力，走你！”纸飞机盘旋飞舞，仿佛带走了萦绕心头的重负。更令人动容的是，同学们拾起他人的纸飞机，认真写下鼓励的话语。分享时刻，几位同学主动朗读收到的暖心祝福，一字一句间，是同窗情谊的温暖传递，更是并肩作战的无声誓言。

紧接着，在轻柔的引导语中，同学们开启了“减压冥想之旅”。通过深呼吸练习和“吹气球”式压力释放法，大家逐渐放松紧绷的神经。当全班模仿气球泄气声齐呼“嘶——”，继而开怀大笑时，教室里洋溢着久违的轻松。班主任还特别传授了“考场静心三招”，从呼吸调节到积极心理暗示，为同学们装备了实用的应考“心理工具箱”。

活动尾声，集体誓师将氛围推向高潮。同学们目光坚毅，高举右拳，以洪亮的声音喊出青春宣言，铿锵誓言回荡在教室，既是自我的激励，更是团队力量的凝聚，彰显出迎战中考的无畏决心。

本次团辅活动以创新形式疏导压力，以情感共鸣强化信心，不仅帮助初三学子轻装上阵，更增强了班级凝聚力。我们坚信，这份心灵的赋能必将转化为冲刺的动力，助力同学们在考场上从容执笔，绘就属于自己的辉煌篇章！

江宁开发区学校百家湖校区心育中心